侧颈拉伸

专家建议

操作步骤

1. 坐或站直腰背。
2. 轻轻向右倾斜头部，将右耳靠近右肩。
3. 将右手放在左侧太阳穴上并施加轻微压力。
4. 保持伸展15-30秒，感受颈部左侧的拉伸感。
5. 缓慢放松，然后在对侧重复。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸