最佳14个 胸肌 壶铃 力量练习

所有难度等级

所有难度等级

中级

高级

专家级

地面上壶铃交替推举

胸肌

壶铃

壶铃悬挂清洁

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

单臂壶铃抓举

股四头肌肩部臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

壶铃

单臂壶铃抓举

肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃相扑高拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

壶铃推举

股四头肌肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃单臂地面推举

胸肌

壶铃

壶铃深蹲式俯卧撑

胸肌

壶铃

仰卧地面哑铃胸推

胸肌

壶铃

壶铃单臂清举和推举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

壶铃

壶铃地面飞鸟

胸肌

壶铃

壶铃反向卧推

胸肌

壶铃

地面上壶铃反向推举

胸肌

壶铃