最佳15个 简单 胸肌 自重 拉伸练习

背部胸肌伸展

背阔肌胸肌肩部

自重

跪姿俯卧撑到儿童式

臀肌腘绳肌胸肌

自重

坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝

肱二头肌前臂肩部胸肌

自重

背部拍击环绕伸展

肩部胸肌斜方肌

自重

打开书本式伸展

肩部腹肌胸肌

自重

侧身婴儿式瑜伽姿势

肩部背阔肌腹肌胸肌

自重

超人胸部伸展

肩部背阔肌胸肌斜方肌

自重

交替腿下犬式

肩部臀肌腘绳肌胸肌腹肌

自重

挺胸双手持续抱后

肩部胸肌

自重

坐姿胸部蚌壳运动

肩部胸肌

自重

坐姿仰望天空

肩部胸肌

自重

四肢支撑式

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌

自重

三腿查塔兰加式

股四头肌腘绳肌臀肌腹肌肱三头肌背阔肌肩部胸肌

自重

坐姿胸部展开

肩部胸肌

自重

坐姿对角侧身伸展

肩部肱三头肌胸肌腹肌

自重