最佳13个 肱二头肌 拉伸练习

所有器械

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自重

特殊杠

泡沫轴

振动板

所有难度等级

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初学者

简单

瑜伽蝴蝶式

肱二头肌股四头肌臀肌

自重

肘部屈肌拉伸

肱二头肌

自重

垂直臂伸展

肱二头肌

自重

旋前臂悬吊拉伸

肱二头肌

特殊杠

肘部伸展及前臂旋前旋后拉伸

肱二头肌

自重

手指向下前臂伸展

肱二头肌前臂

自重

振动板平板支撑

肱二头肌前臂腹肌肱三头肌

振动板

肘关节屈曲

肱二头肌前臂

自重

前臂外旋

肱二头肌前臂

自重

肩关节屈曲

肱二头肌肩部胸肌

自重

肩关节横向屈曲

肱二头肌肩部胸肌

自重

坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝

肱二头肌前臂肩部胸肌

自重

仰卧地面二头肌滚动

肱二头肌

泡沫轴