仰卧地面二头肌滚动

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，将泡沫滚轴放在二头肌下方。
2. 轻轻来回滚动，按摩二头肌肌肉。
3. 持续按摩一段时间后，换到另一只手臂。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸