垂直臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 伸出手臂至头顶，交叉握拳，手掌向上。
3. 尽可能向上伸展，感受肱二头肌和上半身的伸展感。
4. 保持伸展15-30秒，然后放松并重复。

详情

主要

肱二头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸