肘部屈肌拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站在墙壁或坚固物体旁边。
2. 伸出手臂，手掌放在墙上，手指向下。
3. 缓慢地身体远离墙壁，直到感到肱二头肌有拉伸感。
4. 保持伸展15-30秒，然后换另一只手臂。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸