肘部伸展及前臂旋前旋后拉伸

专家建议

操作步骤

1. 将手臂伸直到手掌朝上。
2. 使用另一只手轻轻按压手指，拉伸前臂。
3. 旋转手臂将手掌朝下，并继续施加轻压，拉伸前臂的另一侧。
4. 对每一侧重复旋转和拉伸多次。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸