吊带深蹲

专家建议

操作步骤

1. 面向悬挂锚点站立，双脚与肩同宽。
2. 双臂伸直，手握把手。
3. 蹲下，保持重心在脚后跟，膝盖跟踪脚趾。
4. 通过脚后跟推动返回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

次要

臀肌30%

小腿20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量