吊带后弓步

专家建议

操作步骤

1. 背对悬挂锚点，一只脚踩在把手上。
2. 用另一只脚向前迈出一步，弯腰屈膝，保持身体直立。
3. 通过前脚跟踩地回到起始位置。
4. 在换腿前重复所需次数。

详情

主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量