吊带单腿深蹲

专家建议

操作步骤

1. 面向悬挂锚点站立，一只脚放入把手中。
2. 将悬挂的腿向后伸展。
3. 用站立的腿蹲下，保持胸部挺直和背部笔直。
4. 通过脚后跟推动返回起始位置。
5. 重复所需次数后换腿。

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主要

臀肌50%

股四头肌40%

次要

小腿10%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量