悬挂式登山运动

专家建议

操作步骤

1. 采用俯卧撑姿势，双脚放在悬挂带中。
2. 交替将膝盖向胸部运动。
3. 保持平板支撑姿势，保持核心肌群参与。
4. 持续进行所需时间或次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量