吊带后交叉弓步

专家建议

操作步骤

1. 站在悬挂锚点的对面，一只脚在把手中。
2. 用站稳的腿做弓步，另一只腿在后方交叉。
3. 通过站稳的腿的脚跟推动回到起始位置。
4. 在换腿之前重复所需次数。

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主要

股四头肌70%

次要

小腿30%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量