悬挂分腿蹲

专家建议

操作步骤

1. 将一只脚放在悬挂带上，另一只脚向前平放在地面上。
2. 弯曲双膝，使前膝盖与脚尖保持在同一直线上，下蹲身体。
3. 通过前脚跟向前推动，返回到起始位置。
4. 在换腿之前，重复进行所需的次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量