蹲姿踮脚尖

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲姿势，保持大腿平行于地面。
3. 当从深蹲中站起时，抬起脚跟，站在脚尖上保持平衡。
4. 当下蹲时放下脚跟。
5. 重复进行所需次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌30%

次要

小腿15%

腘绳肌15%

器械

自重

动作类型

力量