Bosu球上深蹲

专家建议

操作步骤

1. 将Bosu球放在地面上，平面朝上。
2. 双脚与肩同宽站在Bosu球上。
3. 使用核心肌群，下蹲，保持胸部挺起和背部挺直。
4. 通过脚后跟推回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌50%

股四头肌40%

次要

小腿10%

器械

BOSU球

动作类型

力量