滚动分腿侧蹲

专家建议

操作步骤

1. 站在右脚踩在地面上，左脚踩在泡沫滚轴上。
2. 将体重转移到右腿上，蹲下，保持右大腿与地面平行。
3. 当您蹲下时，让泡沫滚轴与左腿向侧面伸展。
4. 通过右脚后跟推动返回到起始位置，将泡沫滚轴带回来。
5. 在切换侧面之前重复所需次数。

详情

主要

股四头肌40%

臀肌40%

次要

腘绳肌10%

小腿10%

器械

泡沫轴

动作类型

力量