慢脉冲蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚略微超过肩同宽站立，脚尖稍微向外转。
2. 下蹲姿势，保持胸部挺直，膝盖跟踪脚尖。
3. 一旦下蹲到最低点，稍微上下脉动三次。
4. 返回起始位置，重复期望次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

自重

动作类型

力量