雪橇宽距哈克深蹲

专家建议

操作步骤

1. 将自己放置在雪橇机器中，背靠垫子，双脚比肩宽。
2. 通过伸直双腿和解除安全杆来释放雪橇。
3. 弯曲膝盖，将臀部向后推，就像坐下一样，降低雪橇。
4. 继续，直到大腿与平台平行。
5. 通过脚跟推动来伸展双腿，回到起始位置。
6. 重复所需次数的重复。

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主要

臀肌50%

股四头肌40%

次要

小腿10%

器械

雪橇机

动作类型

力量