雪橇反向哈克深蹲

专家建议

操作步骤

1. 以背对平台的方式站在推腿器上。
2. 将肩膀放在垫子下，双脚与肩同宽放在平台上。
3. 使用把手解锁机器，弯膝下蹲。
4. 保持背部贴在垫子上，下蹲直到大腿与平台平行。
5. 通过脚后跟向上推回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

雪橇机

动作类型

力量