雪橇窄距腿推

专家建议

操作步骤

1. 坐在推车机上，背部和头部舒适地靠在垫子上。
2. 双脚紧靠在你面前的平台上。
3. 放开安全杆，通过弯曲膝盖将平台向你降下。
4. 通过伸展双腿将平台推回，不要锁住膝盖。
5. 重复所需次数的重复。

详情

主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

雪橇机

动作类型

力量