雪橇卧式蹲举

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在推拉机上，头部在肩垫下方。
2. 双脚与臀同宽放置在平台上。
3. 解锁安全杆，弯膝下压平台。
4. 通过伸展双腿，推开平台，但不要锁住膝盖。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

雪橇机

动作类型

力量