滚球外侧阔筋训练

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，将滚动球放在臀部附近大腿顶部。
2. 用前臂支撑上半身。
3. 轻轻在滚动球上来回滚动，针对张肌筋膜肌肉。
4. 持续30秒至1分钟，然后换边。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

滚滚球

动作类型

拉伸