阻力带地面背部超伸

专家建议

操作步骤

1. 俯卧，阻力带固定在你身后并环绕在你的脚踝上。
2. 将双手放在头后或交叉在胸前。
3. 通过收紧下背部和臀部将上半身抬离地面。
4. 缓慢下降到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌50%

次要

臀肌25%

腘绳肌25%

器械

阻力带

动作类型

力量