单腿低箱蹲

专家建议

操作步骤

1. 站在一个低箱子或长凳前，一只脚踩在地上，另一只脚踩在箱子上。
2. 将臀部向后下蹲，保持体重在脚跟上。
3. 通过脚跟向上推起，回到起始位置。
4. 在换腿之前完成所需次数的重复。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

自重

动作类型

力量