仰卧剪刀踢

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 将双腿稍微抬离地面。
3. 交替抬起每条腿，做剪刀状的动作。
4. 保持动作有控制且连续。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量