杠杆式坐姿髋内收

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，双腿分开，垫子靠在内侧大腿上。
2. 将双腿紧贴在一起，重点锻炼内侧大腿肌肉。
3. 在中间位置稍作收缩。
4. 缓慢地控制回到起始位置。
5. 按照所需的次数重复。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量