杠杆式单腿伸展（配重）

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，一只脚踝放在滚轮垫后面。
2. 握住把手以保持稳定，坐直，背靠垫子。
3. 伸直腿直到完全伸直，专注于收缩股四头肌。
4. 缓慢将重量放回起始位置。
5. 完成所需的次数后换另一条腿。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量