杠杆式交替二头肌卷举

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽。
2. 在杠杆机上选择所需的重量。
3. 采用反握握把机器的手柄。
4. 将一只手臂向肩部弯曲，顶峰时挤压肱二头肌。
5. 缓慢将手柄放回起始位置。
6. 替换另一只手臂，重复所需次数。

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主要

臀肌70%

股四头肌30%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量