壶铃弓步传递

专家建议

操作步骤

1. 站直，右手拿着一个哑铃。
2. 用左腿向前迈出一个弓步。
3. 将哑铃从右手传到左手，从左腿下方穿过。
4. 用左脚推开返回到起始位置。
5. 重复动作，右腿向前迈出一个弓步，将哑铃传到右手。
6. 继续交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

臀肌33%

股四头肌33%

次要

腹肌17%

小腿17%

器械

壶铃

动作类型

力量