动作免费试用

哑铃杠抓手相扑深蹲

专家建议

保持宽大的姿势，脚尖稍微向外，以最大限度地激活臀部和内侧大腿肌肉，并在整个动作过程中保持胸部挺直。

操作步骤

站立，双脚比肩宽，脚尖向外，双手垂直握住哑铃。
下蹲，保持背部挺直和胸部挺起。
通过脚后跟推回到起始位置。
重复所需次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

哑铃

动作类型

力量