毛巾协助屈膝侧弓步

专家建议

操作步骤

1. 站在光滑的表面上，双脚与肩同宽，一只脚下放一块毛巾。
2. 用毛巾的脚斜向后滑入屈膝礼仪式，弯曲双膝。
3. 保持胸部挺直，重心在前腿上。
4. 将脚滑回起始位置。
5. 在切换另一侧之前，重复所需的次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

自重

动作类型

力量