电缆髋内收

专家建议

操作步骤

1. 将脚踝绑带系在夹具机的低滑轮上，并将其缠绕在小腿上。
2. 站在身体侧面面对夹具机，抓住夹具机以获得支撑。
3. 保持躯干挺直，支撑腿稍微弯曲。
4. 将绑带的腿横过身体前方，保持直直的。
5. 缓慢返回起始位置，控制阻力。
6. 在切换到另一条腿之前，完成一侧所有重复次数。
7. 根据需要重复进行。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量