14 bài tập Ngực Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Ấn tạ Kettlebell đổi tay trên sàn

Ngực

Tạ ấm

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiMôngGân kheoNgựcCơ tay sau

Tạ ấm

Nhổ một tay tạ Kettlebell

VaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Bài tập ấn tạ cân một tay trên sàn

Ngực

Tạ ấm

Chống đẩy sâu với tạ Kettlebell

Ngực

Tạ ấm

Ấn Ngực Nằm Sàn Bằng Kettlebell

Ngực

Tạ ấm

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kettlebell Cử Và Đẩy

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ ấm

Kettlebell Bay Sàn

Ngực

Tạ ấm

Bài tập Bench Press ngược với Kettlebell

Ngực

Tạ ấm

Bài tập Press ngược trên sàn với Kettlebell

Ngực

Tạ ấm