Bài tập lau kính (chân thẳng)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động chậm và kiểm soát, và kích hoạt cơ bụng để bảo vệ lưng dưới của bạn.

Nằm ngửa với đôi chân thẳng lên trần nhà và cánh tay duỗi ra hai bên để cân bằng.
Hạ chân về một bên, giữ chúng thẳng và gần nhau, đi xa nhất có thể trong khi giữ vai đối diện với sàn.
Đưa chân trở lại trung tâm và sau đó hạ chúng về phía bên kia.
Lặp lại số lần mong muốn.