Nhảy Xổm Từ Tư Thế Rộng Sang Tư Thế Hẹp

Lời khuyên từ chuyên gia

Du landing kiểm soát để bảo vệ các khớp và đảm bảo sự kích hoạt cơ đúng cách trong suốt động tác.

Bắt đầu trong tư thế rộng với hai chân rộng hơn cách vai.
Thực hiện một độ sâu sụt, sau đó nhảy lên một cách mạnh mẽ.
Trong khi ở trên không, đưa hai chân lại gần nhau để đáp xuống trong tư thế hẹp.
Ngay lập tức thực hiện một độ sâu trong tư thế hẹp này và nhảy lên.
Đáp xuống trở lại trong tư thế rộng và lặp lại số lần lặp mong muốn.