Cầu mông rộng nhịp độ
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì căng thẳng liên tục trên cơ mông bằng cách không nghỉ ở dưới cùng của chuyển động.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và đặt chân rộng hơn so với bề ngang của hông.
- Nâng mông lên khỏi mặt đất vào vị trí cầu.
- Làm nhấp mông lên và xuống một vài inches, kéo chặt cơ mông suốt.
- Tiếp tục nhấp cho số lần tập mong muốn mà không hoàn toàn hạ mông xuống sàn.
- Sau khi hoàn thành bộ tập, hạ mông xuống vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
