Cầu mông rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy thông qua gót chân và xoay hông ra ngoài để tối đa hóa hoạt động của cơ mông.

Nằm ngửa với đầu gối cong và đặt chân rộng hơn so với bề ngang của hông.
Đẩy thông qua gót chân để nâng mông lên khỏi mặt đất, tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
Kéo chặt cơ mông ở điểm cao nhất của chuyển động.
Hạ mông xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.