Gập Bụng Kéo Chân Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ bụng để nâng thân trên thay vì kéo bằng cổ hoặc tay.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên một quả bóng ổn định với chân phẳng trên sàn.
- Giữ một trọng lượng qua ngực hoặc với cánh tay duỗi ra.
- Thực hiện một độ cong đồng thời duỗi chân.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
