Đẩy Tường và Xoay Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cơ bụng trong lúc nhấn và xoay. Giữ chuyển động kiểm soát và tránh sử dụng đà.

Đứng với lưng sát tường, đôi chân cách nhau một cái rộng và cách tường vài inch.
Đặt tay lên thái dương hoặc chéo trước ngực.
Nghiêng về phía trước một chút và xoay thân hình về một bên, đẩy lưng vào tường.
Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay về phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.