V-up vỗ tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duy trì một cơ bụng chắc khỏe và tránh căng cơ cổ trong khi tập luyện. Vỗ tay dưới chân phải nhanh chóng và chính xác để duy trì sự cân bằng và dáng vóc.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với chân thẳng và tay duỗi ra phía trước đầu.
- Kích hoạt cơ bụng và nhấc chân và phần trên cơ thể lên khỏi sàn cùng một lúc.
- Khi bạn đứng dậy, đưa tay dưới chân đã nhấc lên và vỗ tay lại với nhau.
- Quay về vị trí ban đầu mà không để chân chạm đất.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
