Bài V-up Bằng Bóng Ổn Định

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động cả khi đi lên và đi xuống để tối đa hóa căng thẳng trên cơ bụng và tránh sử dụng đà.

Nằm ngửa với cánh tay và chân duỗi ra, nắm một quả bóng ổn định giữa hai mắt cá chân.
Kích hoạt cơ bụng và nâng cả chân và thân trên cùng một lúc, chuyển quả bóng từ chân sang tay.
Hạ cánh tay và chân trở lại vị trí xuất phát, lần này nắm quả bóng bằng tay.
Lặp lại chuyển động, lần này chuyển quả bóng trở lại chân.
Tiếp tục xen kẽ việc chuyển quả bóng cho số lần lặp mong muốn.