Gập Bụng Xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng sự xoay đến từ phần thân và không phải từ cổ để kích hoạt cơ bụng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Đặt tay sau đầu mà không khóa ngón tay.
- Nhấc vai khỏi sàn và xoay phần thân để đưa khuỷu tay phải về gần đầu gối trái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với phía ngược lại.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
