Gập bụng xoay (nâng chân)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho động tác kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để xoay thay vì đà động, để tối đa hóa sự tham gia của cơ bên trong.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu và chân nâng thẳng lên.
Nâng vai khỏi mặt đất và xoay thân hình khi bạn đưa khuỷu tay phải về đầu gối trái.
Hạ thân xuống và sau đó xoay sang phía khác, đưa khuỷu tay trái về đầu gối phải.
Thay đổi hai bên theo số lần lặp mong muốn.