Gập Bụng Kéo Đầu Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Thở ra khi bạn co bụng và cố gắng đưa đầu gối và khuỷu tay gần nhau để tối đa hóa sự co bóp trong cơ bụng.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu và đầu gối cong về ngực.
Co bụng để nâng lưng phần trên của bạn khỏi sàn nhà, đưa khuỷu tay về phía đầu gối.
Dừng ở đỉnh của chuyển động.
Chậm rãi hạ xuống vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.