Lăn Bánh Tập Cơ Bụng Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và tránh để cho háng của bạn rơi để duy trì sự căng thẳng trên cơ bụng và bảo vệ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với móc treo và dây đeo ở độ cao của eo.
- Nắm lấy tay cầm với cánh tay duỗi ra phía trước.
- Nghiêng về phía trước, cuộn cánh tay ra ngoài trong khi giữ cơ thể thẳng.
- Cuộn ra xa nhất có thể trong khi duy trì tư thế đúng.
- Sử dụng cơ bụng để kéo bạn trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Vai17%
Cơ xô17%
Ngực16%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
