Cầu nghiêng với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến chân và tránh để hông chảy để duy trì căng cơ bên.
Các bước thực hiện
- Gắn dây treo vào một điểm neo an toàn.
- Đặt cơ thể của bạn theo chiều ngang với điểm neo và đặt chân vào các tay cầm.
- Tự đỡ mình lên trên cánh tay, giữ cho cơ thể thẳng.
- Nâng hông lên khỏi mặt đất, tạo thành một cầu bên.
- Giữ vị trí trong thời gian mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng60%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Vai20%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
