Lăn dây treo trên đầu gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh việc cong lưng dưới bằng cách kích hoạt cơ bụng suốt quá trình tập để bảo vệ cột sống.

Đứng đầu gối trên mặt đất và nắm các quai treo với cánh tay duỗi dài dưới vai.
Chậm rãi nghiêng về phía trước, cuộn cánh tay ra phía trước trong khi giữ cơ thể thẳng từ đầu gối đến đầu.
Kéo ra càng xa càng tốt mà không cong lưng, sau đó sử dụng cơ bụng để kéo mình trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.