Nâng Chân Ngược Treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng háng thay vì đẩy chân để tạo đà.

Cố định chân của bạn trong dây đeo treo và nằm ngửa với tay phẳng trên mặt đất để được hỗ trợ.
Co cơ bụng và nâng háng khỏi sàn nhà, đưa đầu gối về phía ngực.
Chậm rãi hạ háng trở lại vị trí ban đầu mà không để chân chạm đất.
Lặp lại số lần mong muốn.