Pike với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm cơ bụng và nâng mông cao suốt quá trình để tối đa hóa sự tham gia của cơ đùi trước và cơ bụng dưới.
Các bước thực hiện
- Gắn dải treo vào một điểm neo an toàn cao hơn đầu.
- Đặt chân vào tay cầm và đảm bảo tạo dáng plack cao với hai tay chạm đất.
- Giữ chân thẳng, nâng mông lên trần nhà, đưa cơ thể vào tư thế chó chó.
- Hạ mông trở lại vị trí plank ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
